Recepti za vaš Bosch blender i sokovnik.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
1 banana
450 ml voćnog čaja
450 g mešavine smrznutog bobičastog voća
1 kašičica ekstrakta vanile

1. korak:

Pripremite čaj i sačekajte da se ohladi. Sačekajte da se mešavina smrznutog bobičastog voća odmrzne (oko 20 min). Oljuštite bananu i isecite je na veće komade.

2. korak:

Najpre sipajte čaj u bokal blendera, a zatim dodajte bobičasto voće, bananu i vanilu. Vratite poklopac na bokal blendera, spustite kopču za zatvaranje i čvrsto ga pritisnite.

3. korak:

Izaberite opciju "Auto" da biste pokrenuli proces vakuumiranja i mućenja. Automatski će se zaustaviti kada se završi.

4. korak:

Sipajte svoj napitak "Sladak san o vanili" u čaše i odmah ga poslužite.

Top savet: koristite svoj omiljeni voćni čaj, na primer, ako imate čašu od doručka.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
150 g listova mladog spanaća
1 limun
1 veliki avokado
450 ml mleka od orašastih plodova (ili mleka)
1 kašika brašna od lupine
4 kašike javorovog sirupa
1 prstohvat soli

1. korak:

Operite limun pod mlazom tople vode i osušite ga. Oljuštite limun i isecite ga na krupne kocke. Spanać operite, ostavite ga da se ocedi i osuši i isecite nekoliko puta. Avokado prepolovite po dužini, izvadite košticu i kašikom izvadite sadržaj.

2. korak:

Najpre sipajte mleko od orašastih plodova u bokal blendera, a zatim dodajte vodu, limun, brašno od lupine, spanać, javorov sirup, so i na kraju avokado. Vratite poklopac na bokal blendera, spustite kopču za zatvaranje i čvrsto ga pritisnite.

3. korak:

Izaberite opciju "Auto" da biste pokrenuli proces vakuumiranja i mućenja. Automatski će se zaustaviti kada se završi.

4. korak:

Sipajte svoj napitak "Zeleni protein" u čaše i odmah ga poslužite.

Top savet: šest do osam sušenih urmi je dobra zamena za javorov sirup zbog svoje prirodne, voćne slatkoće.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
300 g jagoda
300 g paradajza
½ čili papričice (po želji)
½ veze bosiljka
350 ml vode
Prstohvat soli
2 kašike javorovog sirupa

1. korak:

Operite jagode, paradajz i čili papričicu. Uklonite peteljke jagoda i isecite ih na četvrtine. Uklonite i peteljke paradajza i isecite ga na kockice. Čili papričicu isecite na krugove. Odrežite stabljike bosiljka, operite ga, protresite da se osuši i krupno ga iseckajte.

2. korak:

Najpre stavite paradajz u bokal blendera, zatim dodajte jagode, bosiljak, čili papričicu, so, javorov sirup i na kraju vodu. Vratite poklopac na bokal blendera, spustite kopču za zatvaranje i čvrsto ga pritisnite.

3. korak:

Izaberite opciju "Auto" da biste pokrenuli proces vakuumiranja i mućenja. Automatski će se zaustaviti kada se završi.

4. korak:

Sipajte svoj napitak "Crveni tim iz snova" u čaše i odmah ga poslužite.

Top savet: kombinacija jagoda i paradajza zvuči neobično, ali zapravo ima veoma dobar ukus. Odlično se slaže sa drugim svežim biljem kao što su estragon ili menta.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:

400 g malina (svežih ili smrznutih)
500 ml sojinog mleka
4 kašike oljuštenog semena konoplje (60 g)
4 kašike javorovog sirupa

1. korak:

Sačekajte da se smrznute maline odmrznu (oko 20 min). Ako koristite sveže maline, sortirajte one dobre.

2. korak:

Najpre dodajte bobičasto voće, sojino mleko, javorov sirup i seme konoplje u bokal blendera. Vratite poklopac na bokal blendera, spustite kopču za zatvaranje i čvrsto ga pritisnite.

3. korak:

Izaberite opciju "Auto" da biste pokrenuli proces vakuumiranja i mućenja. Automatski će se zaustaviti kada se završi.

4. korak:

Sipajte svoj napitak "Ružičasta proteinska bomba" u čaše i odmah ga poslužite.

Top savet: sojino mleko je bogato proteinima; međutim, umesto njih možete koristiti i druge zdrave i ukusne vrste mleka od orašastih plodova ili ovsenog mleka. Ako ne planirate da pravite veganski smoothie, možete koristiti i kravlje mleko.

Jednostavno ∣ 2 porcije ∣ 2 čaše / 500 ml

Sastojci:
1 mango (oko 450 g, 300 g neto)
1 limeta
30 g korena đumbira
300 ml vode
300 g jogurta
1 prstohvat soli
1 prstohvat kumina

1. korak:

Oljuštite mango, nožem odvojite košticu i isecite ostatak ga na krupne kocke. Operite limetu pod mlazom tople vode i osušite je. Očistite koru, uklonite je i isecite na krupne kocke. Koren đumbira oljuštite i isecite na veće komade.

2. korak:

Najpre sipajte vodu u bokal blendera, zatim dodajte jogurt, mango, limetu, koru limete, koren đumbira i, na kraju, so i kumin. Vratite poklopac na bokal blendera, spustite kopču za zatvaranje i čvrsto ga pritisnite.

3. korak:

Izaberite opciju "Auto" da biste pokrenuli proces vakuumiranja i mućenja. Automatski će se zaustaviti kada se završi.

4. korak:

Sipajte svoj napitak "Jogurt sa limetom i mangom" u čaše i odmah ga poslužite.

Top savet: Povremeno je dostupan svež koren kurkume – pokušajte da koristite kurkumu umesto đumbira u svom lasiju (otprilike 10 g). Sveža kurkuma je visoko pigmentisana, pa je najbolje kupiti organsku i dodati je u šolju za mešanje neoljuštenu.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
1 narandža (oko 150 g)
1 banana (oko 100 g)
1 kruška (oko 150 g)
1 jabuka (oko 150 g)
70 g matovilca
20 g lana
360 ml vode, hladne
20 ml limunovog soka, hladnog

Koraci:

1. Oljuštite narandžu i bananu i isecite na komade. Izvadite središte kruške i jabuke i isecite ih na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Umutite sastojke pomoću programa za gusti napitak.

5. Uživajte u gustom napitku za doručak od krušaka.

Top savet: laneno seme je regionalna superhrana slična čia semenkama. Za hladan gusti napitak koristite rashlađene sastojke i kockice leda. Takože možete da napravite gusti napitak u ToGo boci, savršenoj za do 2 porcije.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
2 zlatne cvekle (svaka oko 240 g)
2 g đumbira
2 g kurkume
2 jabuke (svaka oko 180 g)
1 kašika agavinog sirupa
2 kašike limunovog soka, hladnog
360 ml soka od narandže, hladnog

Koraci:

1. Oljuštite zlatnu cveklu, đumbir i kurkumu i isecite ih na male komade. Izvadite središte iz jabuka i isecite ih na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Umutite sastojke pomoću programa za gusti napitak.

5. Uživajte u gustom napitku od zlatne cvekle.

Top savet: možete koristiti i druge vrste cvekle, ali boja može varirati. Za hladan gusti napitak koristite rashlađene sastojke i kockice leda. Ako želite gusti napitak za poneti, pripremite ga u ToGo boci, savršenoj za do 2 porcije.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
3 banane (svaka oko 120 g)
2 kivija (svaki oko 70 g)
230 ml napitka od badema
1 kašika limunovog soka
1 kašika javorovog sirupa
250 g kovrdžavog kelja

Dekoracija:
4 kašike seckanih badema
4 kašike borovnica
4 kašike malina
4 kašičice čia semenki
4 kašičice lana

Koraci:

1. Banane i kivi oljuštite i isecite na komade. Uklonite stabljike kelja.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Umutite sastojke pomoću programa za gusti napitak.

5. Prebacite gusti napitak u činije i svaku ukrasite seckanim bademima, borovnicama, malinama, čia semenkama i lanenim semenkama.

6. Uživajte u zelenom gustom napitku sa keljom.

Top savet: van sezone kelja, možete koristiti i smrznuti kelj ili umesto njega spanać ili matovilca.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
3 kivija (svaki oko 70 g)
1 narandža (oko 170 g)
1 jabuka (oko 180 g)
0,5 avokada (oko 80 g)
100 g belog grožđa bez semenki
150 ml vode, hladne
1 kašika soka limete, hladnog
100 g bebi spanaća

Koraci:

1. Oljuštite kivije i narandžu i isecite na komade. Izvadite središte jabuka i isecite ih na komade. Oljuštite avokado, uklonite košticu i isecite voće na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Umutite sastojke pomoću programa za gusti napitak.

5. Uživajte u gustom napitku sa kivijem i spanaćem.

Top savet: ako volite hladne guste napitke, koristite ohlađene sastojke i dodajte kockice leda.Ako želite gusti napitak za poneti, jednostavno ga pripremite u ToGo boci, savršenoj za 1 porciju. Naša preporuka za ToGo bocu: 1 kivi, 0,5 jabuka, 30 g bebi spanaća, 80 g grožđa bez koštica, 150 ml soka po izboru.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:

1 mango (oko 440 g)
1 limeta (oko 50 g)
3 g đumbira
1 kašika agavinog sirupa
100 g kockica leda
300 ml soka od narandže
100 ml vode

Dekoracija:
2 grančice sveže nane
4 kriške limete

Koraci:

1. Oljuštite mango, limetu i đumbir i isecite na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Umutite sastojke pomoću programa za gusti napitak.

5. Sipajte gusti napitak u visoke čaše i svaku ukrasite svežom nanom i komadom limete.

6. Uživajte u gustom napitku od manga, limete i đumbira.

Top savet: možete koristiti i smrznuti mango, ali ćete morati da ga odmrznete najmanje 30 minuta pre mešanja da biste postigli kremasti rezultat.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1200 ml

Sastojci:
1 avokado (oko 100 g)
1,5 banana (oko 150 g)
1000 ml napitka od badema
30 g agavinog sirupa
40 g kakao praha
2 kašičice ekstrakta vanile

Dekoracija:

4 kašičice komadića kakaoa

Koraci:

1. Oljuštite avokado i banane, uklonite košticu avokada i isecite voće na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Umutite sastojke pomoću programa za šejk.

5. Sipajte šejk u čaše, ukrasite komadićima kakaoa i uživajte u kremastom čokoladnom šejku od avokada.

Top savet: možete prilagoditi količinu napitka od badema za tečniju konzistenciju ili konzistenciju sličnu pudingu. Koristite visoke čaše za piće za serviranje ovog ukusnog šejka.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
120 g jagoda
120 g kupina
120 g malina
100 g crvenih ribizli
280 g zamene za jogurt na bazi soje
240 ml napitka od ovsa
2 kašičice javorovog sirupa
2 kašičice mlevenog cimeta

Koraci:

1. Stavite sve sastojke u bokal.

2. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

3. Umutite sastojke pomoću programa za šejk.

4. Uživajte u šejku od crvenih bobica sa cimetom.

Top savet: možete koristiti smrznute bobice umesto svežih. Odmrzavajte ih najmanje 30 minuta pre mućenja. Mešavina šumskog voća je idealna jer uključuje sve bobičasto voće preporučeno za šejk od crvenih bobica.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
300 g skira
40 g meda
40 g semenki maka
4 kašičice kore limuna
500 ml mleka
100 ml limunovog soka

Koraci:

1. Stavite sve sastojke u bokal.

2. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

3. Umutite sastojke pomoću programa za šejk.

4. Uživajte u šejku od limuna sa makom.

Top savet: u ovom receptu možete da uživate i kao u desertu. Samo izostavite mleko da bi šejk bio kremastiji i prelijte ga svežim voćem.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
2 jabuke (svaka oko 180 g)
60 g urmi bez koštica
60 g zamene za jogurt na bazi soje
40 g sitnih ovsenih pahuljica
20 g agavinog sirupa
20 g putera od badema
400 ml napitka od ovsa
200 ml soka od narandže

Koraci:

1. Izvadite središte iz jabuka i isecite ih na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Dvaput umutite sastojke pomoću programa za šejk.

5. Uživajte u napitku za doručak od jabuka i ovsenih pahuljica.

Top savet: takođe postoji opcija da se urme zamene urminim sirupom.Ako želite gusti napitak za poneti, jednostavno ga pripremite u ToGo boci, savršenoj za do 2 porcije.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
1 jabuka (oko 180 g)
1,5 banana (oko 180 g)
300 g niskomasnog kvarka
20 g putera od badema
320 ml napitka od badema
4 prstohvata vanilinog praha

Koraci:

1. Izvadite središte jabuka i isecite ih na komade. Banane oljuštite i isecite na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Dvaput umutite sastojke pomoću programa za šejk.

5. Uživajte u proteinskom šejku od jabuka.

Top savet: za 2 porcije možete da pripremite ovaj šejk u ToGo boci i ponesete je sa sobom kako biste uživali u napitku odmah nakon vežbanja.

Srednje ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
2 slatka krompira (svaki oko 160 g)
1 šargarepa (oko 80 g)
50 g celera
1 crni luk (oko 20 g)
1 čen belog luka
2 kašike maslinovog ulja
420 ml bujona od povrća
100 ml pavlake (35% masti)
2 kašičice limunovog soka
1 kašičica soli
4 prstohvata mlevenog crnog bibera

Dekoracija:
8 kašika leblebija iz konzerve
4 kašike kozjeg krem sira
4 kašike semenki nara
0,5 kašičica čili pahuljica

Koraci:

1. Oljuštite slatki krompir, šargarepe, celer, crni i beli luk i isecite na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

4. Umutite sastojke pomoću programa za toplu supu.

5. Ocedite leblebije iz konzerve.

6. Sipajte čorbu u činije i svaku ukrasite leblebijama, kozjim krem sirom, semenkama nara i čili pahuljicama.

7. Uživajte u čorbi od slatkog krompira sa semenkama nara.

Top savet: ako želite da ovo jelo malo promenite, možete ispeći leblebije u posebnom tiganju ili u rerni sa malo maslinovog ulja i paprike u prahu pre nego što ukrasite čorbu.

Srednje ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
100 g crvenog sočiva
200 ml bujona od povrća
0,5 crnog luka (oko 30 g)
200 g hokaido bundeve
1 kašičica soli
1 kašičica kurkume
0,5 kašičica mlevenog kumina
2 prstohvata mlevenog crnog bibera
400 ml kokosovog mleka
40 ml soka od narandže
20 ml soka od limete

Dekoracija:
4 kašike zamene za jogurt na bazi kokosa
4 kašike seckanog peršuna
1 kašika semenki susama

Dodatni pribor:
Mala šerpa

Koraci:

1. Operite i ocedite crveno sočivo.

2. Sipajte crveno sočivo i bujon od povrća u malu šerpu.

3. Na ploči za kuvanje kuvajte crveno sočivo na laganoj vatri oko 10 minuta dok ne omekša.

4. U međuvremenu, oljuštite crni luk i isecite ga na komade. Isecite hokaido bundeve na komade.

5. Dodajte sve sastojke, uključujući kuvano sočivo sa bujonom od povrća u bokal.

6. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

7. Umutite sastojke pomoću programa za toplu supu.

8. Sipajte čorbu u činije i svaku činiju ukrasite zamenom za jogurt na bazi kokosa, seckanim peršunom i susamom.

9. Uživajte u veganskoj čorbi od sočiva i bundeve.

Top savet: ako volite ljuto, u čorbu možete dodati malo seckanog đumbira ili čilija.

Lako ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
200 g brokolija
50 g praziluka
1 celer (oko 30 g)
0,5 veza svežeg peršuna
0,5 veza svežeg bosiljka
50 g bebi spanaća
150 g smrznutog graška
500 ml bujona od povrća
2 kašičice limunovog soka
2 kašike maslinovog ulja
1 kašičica soli
0,5 kašičica mlevenog crnog bibera

Dekoracija:
4 kašike pinjola
4 kašike slatke pavlake
2 kašike svežeg bosiljka
2 kašike svežeg peršuna

Dodatni pribor:
Tiganj

Koraci:

1. Izvadite grašak iz zamrzivača da se odmrzne.

2. Za to vreme isecite na komade brokoli, praziluk i celer. Uklonite listove svežeg peršuna i bosiljka.

3. Stavite sve sastojke u bokal.

4. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

5. Umutite sastojke pomoću programa za toplu supu.

6. U međuvremenu, pecite pinjole u tiganju bez ulja na srednjoj temperaturi dok ne postanu zlatno braon.

7. Sipajte čorbu u činije i svaku ukrasite sa malo slatke pavlake i pečenih pinjola, kao i svežim bosiljkom i peršunom.

8. Uživajte u zelenoj čorbi sa pečenim pinjolima.

Top savet: ako volite ukuse pečenog povrća, praziluk možete kratko propržiti na malo maslinovog ulja pre nego što ga dodate u bokal.

Lako ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci

6 šargarepa (oko 75 g svaka)
0,5 crnog luka (oko 30 g)
3 g đumbira
1 kašika maslinovog ulja
1 kašičica meda
1 kašičica karija u prahu
0,5 kašičica soli
2 prstohvata mlevenog crnog bibera
300 ml bujona od povrća
100 ml soka od narandže
100 ml kokosovog mleka

Dekoracija:
4 kašike kokosovog mleka
4 kašike listova šargarepe
0,5 kašičica čili pahuljica

Koraci:

1. Oljuštite šargarepe, crni luk i isecite na komade.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

4. Umutite sastojke pomoću programa za toplu supu.

5. Sipajte čorbu u činije i svaku ukrasite sa malo kokosovog mleka, listova šargarepe i čili pahuljica.

6. Uživajte u čorbi od šargarepa i đumbira.

Top savet: ako volite da čorbe budu dodatno začinjene, jednostavno dodajte malo više đumbira u bokal.

Lako ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
650 g paradajza
30 g leblebija iz konzerve
1 čen belog luka
2 kašike maslinovog ulja
2 kašike agavinog sirupa
1 kašika pirea od paradajza
1 kašičica harissa paste
250 ml bujona od povrća
1 kašičica soli
0,5 kašičica mlevenog kumina
2 prstohvata mlevenog crnog bibera
1 prstohvat mlevenog cimeta

Dekoracija:
8 kašika leblebija iz konzerve
4 kašike svežeg peršuna
4 kašike svežeg bosiljka

Koraci:

1. Paradajz isecite na kockice, ocedite leblebije iz konzerve i oljuštite čen belog luka.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

4. Umutite sastojke pomoću programa za toplu supu.

5. Sipajte čorbu u činije i svaku ukrasite leblebijama iz konzerve, svežim peršunom i bosiljkom.

6. Uživajte u ljutoj čorbi od paradajza.

Top savet: uz ovo jelo najbolje ide svež hleb.

Jednostavno ∣ 750 ml

Sastojci:
450 g smrznutih breskvi
100 g kockica leda
200 ml soka od grejpfruta

Koraci:
1. Smrznute breskve isecite na komade (2 cm x 2 cm).

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

4. Umutite sastojke pomoću programa za sladoled.

5. Uživajte u zaleđenom napitku od breskve i grejpfruta.

Top savet: ako nemate smrznute breskve, koristite breskve iz konzerve. Samo ih isecite na komade i zamrznite najmanje 6 sati pre nego što započnete pripremu ovog recepta.

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 750 ml

Sastojci:
4 grančice sveže nane
540 g smrznutih borovnica
30 g šećera u prahu
2 kašičice ekstrakta vanile
2 kašičice limunovog soka
150 ml mlaćenice

Koraci:

1. Uklonite listove sveže nane.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

4. Umutite sastojke pomoću programa za sladoled.

5. Uživajte u sladoledu od borovnica i mlaćenice.

Top savet: pripremite ovaj sladoled neposredno pre služenja za izuzetno kremastu teksturu. Umesto toga, možete ga i prebaciti u plitku posudu i zamrznuti 30 minuta da se stegne.

Jednostavno ∣ 750 ml

Sastojci:
300 g smrznutih jagoda
450 g smrznutih banana
150 ml soka po izboru

Koraci:

1. Stavite sve sastojke u bokal.

2. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

3. Umutite sastojke pomoću programa za sladoled.

4. Uživajte u divnom sladoledu od jagoda.

Top savet: čuvajte prezrele banane u kesi za zamrzivač da bi bile spremne kada želite sladoled. Za najbolje rezultate isecite oljuštene banane na komade, stavite ih jednu pored druge, a između svakog sloja koristite foliju ili papir za pečenje.

Jednostavno ∣ 750 ml

Sastojci:
150 g maskarponea
90 g šećera u prahu
510 g smrznutih malina

Koraci:

1. Stavite sve sastojke u bokal.

2. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

3. Umutite sastojke pomoću programa za sladoled.

4. Uživajte u brzom sladoledu od malina.

Top savet: ovaj recept možete lako napraviti sa bilo kojim smrznutim bobicama po vašem izboru. Nakon pripreme, sladoled prebacite u plitku posudu i zamrznite dodatnih 30 minuta radi boljeg stvrdnjavanja.

Jednostavno ∣ 750 ml

Sastojci:
560 g smrznute mešavine tropskog voća
40 g šećera u prahu
150 ml soka od narandže

Koraci:

1. Stavite sve sastojke u bokal.

2. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

3. Umutite sastojke pomoću programa za sladoled.

4. Uživajte u tropskom letnjem sorbeu.

Top savet: pripremite ovaj sorbe neposredno pre služenja za kremastu teksturu. Za čvršću konzistenciju gotov sladoled prebacite u plitku posudu i zamrznite dodatnih 30 minuta. Za laganiju verziju izbacite šećer u prahu.

Jednostavno ∣ 1000 ml

Sastojci:
80 g sitnih ovsenih pahuljica
2 prstohvata soli
200 g kockica leda
720 ml vode

Dodatni pribor:
Kesica za ceđenje mleka od orašastih plodova

Koraci:

1. Stavite sve sastojke u bokal.

2. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

3. Mutite sastojke 2 minuta na maksimalnoj brzini.

4. Ovseni napitak procedite kroz kesicu za ceđenje mleka od orašastih plodova.

5. Uživajte u napitku od ovsa.

Top savet: ako nemate kesicu za ceđenje mleka od orašastih plodova ili više volite gušću konzistenciju, preskočite ovaj korak, ali obavezno promućkajte mleko pre nego što ga popijete.

Srednje ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
8 jaja
200 g niskomasnog kvarka
100 g bademovog brašna
40 g eritritola
1 kašičica praška za pecivo
1 prstohvat soli
200 ml mleka

Pored toga:
Kokosovo ulje (za prženje)

Koraci:

1. Stavite sve sastojke u bokal.

2. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

3. Mutite sastojke 1 minut na maksimalnoj brzini .

4. Na ploči za kuvanje zagrejte tiganj sa malo kokosovog ulja na srednjoj temperaturi. Sipajte 5 kašika testa za palačinke u tiganj i pržite sa obe strane oko 3 minuta dok ne dobije zlatnu boju. Ponavljajte postupak dok ne upotrebite celokupno testo.,.

5. Uživajte u palačinkama od badema.

Top savet: volite palačinke koje su ektra voćne? Nakon što sipate testo u tiganj, ukrasite palačinku borovnicama ili kriškama jabuke pre nego što je prevrnete.

Jednostavno ∣ 700 g

Sastojci:
700 g nesoljenog kikirikija
1 prstohvat soli

Koraci:

1. Unapred zagrejte rernu prema uputstvima proizvođača: gornji i donji grejač: 180 °C

2. Prebacite kikiriki u pleh obložen papirom za pečenje.

3. Pecite kikiriki kao što je naznačeno:
3. nivo (srednji)
Gornji i donji grejač: 180 °C
Vreme pečenja: oko 10 minuta

4. Izvadite kikiriki iz rerne i ostavite ga da se ohladi.

5. Stavite sve sastojke u bokal.

6. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite potiskivač da biste gurnuli sastojke nadole.

7. Mutite sastojke 2 minuta na maksimalnoj brzini .

8. Uživajte u puteru od kikirikija.

Top savet: ako volite da puter od kikirikija bude hrskav, jednostavno dodajte malo seckanog kikirikija nakon mućenja.​

Jednostavno ∣ 4 porcije ∣ 1000 ml

Sastojci:
400 g kockica leda
250 ml soka od grejpfruta
150 ml soka od nara
20 ml soka od limete
90 ml gazirane vode
90 ml limunade

Dekoracija:
4 kašike šećera
2 grančice svežeg ruzmarina
4 kašike semenki nara

Koraci:

1. Navlažite rubove 4 čaše i umočite ih u šećer.

2. U bokal dodajte kockice leda, sok od grejpfruta, nara i limete.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Umutite sastojke pomoću programa za drobljenje leda.

5. Dodajte gaziranu vodu i limunadu u bokal.

6. Sipajte bezalkoholni koktel u 4 čaše i svaku ukrasite svežim ruzmarinom i semenkama nara.

7. Uživajte u bezalkoholnom koktelu od grejpfruta i nara.

Top savet: za ukrašavanje staklenih ivica možete koristiti i alternativu šećeru, kao što je ksilitol ili eritritol.

Jednostavno ∣ 900 g

Sastojci:
530 g leblebija iz konzerve
100 ml vode od leblebija
4 čena belog luka
160 g tahinija
4 kašike maslinovog ulja
1 kašičica soli
1 kašičica mlevenog kumina
2 prstohvata mlevenog crnog bibera
100 ml limunovog soka

Dekoracija:
4 kašike seckanog peršuna
2 kašike maslinovog ulja
2 kašike leblebija iz konzerve

Koraci:

1. Ocedite leblebije iz konzerve i sačuvajte malo vode od leblebija. Oljuštite čenove belog luka.

2. Stavite sve sastojke u bokal.

3. Zatvorite bezbednosni poklopac i umetnite menzuru.

4. Mutite sastojke 60 sekundi na maksimalnoj brzini.

5. Prebacite humus u činiju i ukrasite seckanim peršunom, maslinovim uljem i leblebijama.

6. Uživajte u lakom humusu sa tahinijem.

Top savet:  humus ima najbolji ukus sa svežim pita hlebom, ali možete ga koristiti i kao umak za povrće ili čak kao kremasti sos za testeninu.

Jednostavno ∣ 2 porcije | 2 čaše | 500 ml

Sastojci:
200 g listova bebi spanaća
2 banane
1 limun
150 g kockica leda
150 ml vode

1. korak:

Spanać operite, ocediti i krupno iseckajte. Banane oljuštite i isecite. Operite limun pod mlazom tople vode i osušite ga. Uklonite i sitno narendajte traku limunove kore širine prsta. Iscedite limunov sok. U bokal Bosch blendera prvo dodajte spanać, zatim limunov sok, limunovu koru, banane, kockice leda i na kraju vodu. Zatvorite poklopac.

2. korak:

Podesite svoj Bosch blender na najvišu postavku pomoću rotacionog prekidača i fino pasirajte sastojke oko 180 sekundi. Kada koristite potiskivač, proces traje upola kraće.

3. korak:

Sipajte "Popajevu tajnu" u četiri čaše i poslužite.

Top savet: dobro za snižavanje krvnog pritiska. Razlika između početničkog i naprednog zelenog smutija je odnos voća i povrća. Više voća ga čini slađim. Da biste napravili napredni smuti, smanjite voće i povećajte povrće u receptu za početnike.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 1000 ml

Sastojci:
500 g papaje
1 jabuka
1 limeta
300 g kockica leda
100 ml vode (ili kokosove vode)

1. korak:

Oljuštite papaju i isecite je napola po dužini. Koristite kašičicu da izvadite semenke i isecite voće na male komade. Oljuštite koru sa limete i isecite je na četvrtine. Jabuku operite, isecite na četvrtine i uklonite jezgro. Četvrtine jabuke isecite na kockice. U bokal Bosch blendera prvo dodajte papaju, zatim jabuku, limetu, led i na kraju vodu (ili kokosovu vodu). Stavite poklopac i čvrsto ga zatvorite.

2. korak:

Podesite svoj Bosch blender na najvišu postavku pomoću rotacionog birača i fino pasirajte sastojke oko 180 sekundi. Kada koristite potiskivač, proces traje upola kraće.

3. korak:

Sipajte napitak "Sveži borac protiv viška kilograma" u četiri čaše i odmah ga poslužite.

Top savet: za dodatne zdravstvene beneficije i jedinstveni ukus nasturcijuma, ukrasite smoothie sa nekoliko semenki papaje ili ih direktno umešajte jednu do dve kašike.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 1000 ml

Sastojci:
300 g oljuštenog ananasa
½ manga
1 banana
150 g kockica leda
150 ml hladne kokosove vode

1. korak:

Isecite ananas na kockice. Oljuštite mango. Nožem odvojite košticu i isecite voćku na krupne komade. Bananu oljuštite i isecite. U bokal Bosch blendera prvo dodajte ananas, zatim mango, bananu, kockice leda i na kraju kokosovu vodu. Stavite poklopac i čvrsto ga zatvorite.

2. korak:

Podesite svoj Bosch blender na najvišu postavku pomoću rotacionog birača i fino pasirajte sastojke oko 180 sekundi. Kada koristite potiskivač, proces traje upola kraće.

3. korak:

Sipajte napitak "Žuta energija" u četiri čaše i odmah ga poslužite.

Top savet: začini kao što su cimet, kardamom, muškatni oraščić ili pimento daju ovom smutiju od egzotičnog voća dodatnu aromu.

Srednje ∣ 4 porcije | 1000 ml

Sastojci:
500 g smrznutih jagoda
80 ml sirupa od cveta zove
1 kašika limunovog soka
350 g jogurta
150 g kockica leda
1 kašika ovsenih pahuljica
1 kašika semenki suncokreta
1 kašika kokosovih ljuspica

1. korak:

Ostavite smrznute jagode da se odmrzavaju oko 20 minuta i odvojite 100 g za ukrašavanje. U šolju Bosch blendera prvo dodajte sirup od cvetova zove, zatim limunov sok, jogurt, preostale jagode i na kraju kockice leda. Stavite poklopac i čvrsto ga zatvorite.

2. korak:

Podesite svoj Bosch blender na najvišu postavku pomoću rotacionog birača i fino pasirajte sastojke oko 180 sekundi. Kada koristite potiskivač, proces traje približno upola kraće.

3. korak:

U međuvremenu pripremite ovsene pahuljice, semenke suncokreta i kokosove ljuspice za granolu tako što ćete ih kratko propržiti u tiganju bez masnoće. Sipajte šejk od smrznutih jagoda u čaše i poslužite ga ukrašenog granolom i preostalim jagodama.

Top savet: tokom sezone jagoda, koristite sveže bobice, ali ih zamrznite da biste dobili odličnu konzistenciju smrznutog jogurta. Operite, razrežite jagode na četvrtine i zamrznite ih najmanje 2 sata.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 1000 ml

Sastojci:
650 g kajsija
400 ml mlaćenice
½ kašičice cimeta
2 kašike seckanih pistaća

1. korak:

Kajsije operite, prepolovite i uklonite koštice. Polovine kajsija isecite na četvrtine i sipajte ih u bokal Bosch blendera zajedno sa mlaćenicom. Začinite cimetom. Stavite poklopac i čvrsto ga zatvorite.

2. korak:

Podesite svoj Bosch blender na najvišu postavku pomoću rotacionog birača i fino pasirajte sastojke oko 180 sekundi. Kada koristite potiskivač, proces traje upola kraće.

3. korak:

Napitak inspirisan ratlukom sipajte u četiri čaše i posipajte seckanim pistaćima.

Top savet: možete jednostavno koristiti breskve, mango ili borovnice ako nemate kajsije, jer šejkovi na bazi voća imaju najbolji ukus sa sezonskim voćem.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 1000 ml

Sastojci:
½ avokada
60 g listova mladog spanaća
½ veze peršuna
¼ čili paprike
1 prstohvat soli
Kumin
270 ml vode

1. korak:

Meso avokada izvadite kašikom iz kore. Operite spanać i peršun. Ostavite ih da se ocede i grubo ih isecite. Čili papriku isecite na tanke krugove. U bocu prvo dodajte avokado, zatim čili papriku, spanać, peršun i na kraju vodu. Sve začinite solju i obilnim prstohvatom kumina. Zavrnite jedinicu sa sečivima na bocu.

2. korak:

Uključite mini blender i fino pasirajte sadržaj oko 90 sekundi.

3. korak:

Kada završite, jednostavno zamenite jedinicu sa sečivima nepropusnim poklopcem za piće i uživajte u svom gustom napitku.

Top savet: ovaj začinjeni zeleni smoothie je posebno osvežavajući – idealan je užina za vruće dane.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 1000 ml

Sastojci:
150 g oljuštenog ananasa
100 g manga
½ banane
200 ml hladne kokosove vode

1. korak:

Isecite ananas na kockice. Takođe i mango isecite na male komade. Bananu oljuštite i isecite. U bocu prvo dodajte bananu, zatim ananas, mango i na kraju kokosovu vodu. Zavrnite jedinicu sa sečivima na bocu.

2. korak:

Uključite mini blender i fino pasirajte sadržaj oko 60 sekundi.

3. korak:

Kada završite, jednostavno zamenite jedinicu sa sečivima nepropusnim poklopcem za piće i uživajte u svom gustom napitku.

Top savet: začini kao što su cimet, kardamom, buzdovan ili pimento daju ovom smutiju od egzotičnog voća dodatnu aromu.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 4 bovle ili čaše | 1000 ml

Sastojci:
225 g smrznutih borovnica
1 mala kruška
1 kašika čija semenki
125 ml kokosove vode

1. korak:

Ostavite smrznute borovnice da se odmrzavaju oko 20 minuta. Krušku operite i isecite na četvrtine, izvadite jezgro i iseckajte meso na kockice. U bocu prvo dodajte čija semenke, zatim krušku, borovnice i na kraju kokosovu vodu. Zavrnite jedinicu sa sečivima na bocu.

2. korak:

Stavite ToGo bokal blendera na uređaj i fino pasirajte sadržaj oko 60 sekundi.

3. korak:

Kada završite, jednostavno zamenite jedinicu sa sečivima nepropusnim poklopcem za piće i uživajte u svom gustom napitku.

Top savet: začinite prstohvatom kardamoma – onako kako to vole Šveđani i Norvežani.

Jednostavno ∣ 2 porcije | 2 čaše | 500 ml

Sastojci:
½ manga (oko 225 g, 150 g neto)
½ limete
15 g korena đumbira
1 prstohvat soli
1 prstohvat kumina
150 g jogurta
150 ml vode

1. korak:

Oljuštite mango, odvojite košticu i isecite voćku na sitne kocke. Operite limetu pod mlazom tople vode i osušite je. Izrendajte koru, oljuštite i sitno iseckajte limetu. Koren đumbira oljuštite i isecite na male komade. U bocu prvo dodajte so, zatim kumin, đumbir, koricu limete, limetu, mango, jogurt i na kraju vodu. Zavrnite jedinicu sa sečivima na bocu.

2. korak:

Stavite ToGo šolju blendera na uređaj i fino pasirajte sadržaj oko 60 sekundi.

3. korak:

Kada završite, jednostavno zamenite jedinicu sa sečivima nepropusnim poklopcem za piće i uživajte u svom gustom napitku.

Top savet: ponekad je dostupan svež koren kurkume – pokušajte da ga upotrebite umesto đumbira (oko 10 g je dovoljno). Sveža kurkuma ima jaka svojstva bojenja, tako da je najbolje kupiti organski koren i dodati ga u čašu za mešanje bez ljuštenja.

Jednostavno ∣ 2 porcije | 2 čaše | 500 ml

Sastojci:
1 mango srednje veličine
175 g jogurta
1 prstohvat čilija
1 prstohvat soli
½ kašičice kurkume
150 ml vode

1. korak:

Oljuštite mango, odvojite košticu i isecite voćku na sitne kocke. U bocu prvo dodajte mango, zatim jogurt, čili, so, kurkumu i na kraju vodu. Zavrnite jedinicu sa sečivima na bocu.

2. korak:

Stavite ToGo bokal blendera na uređaj i fino pasirajte sadržaj oko 60 sekundi.

3. korak:

Kada završite, jednostavno zamenite jedinicu sa sečivima nepropusnim poklopcem za piće i uživajte u svom gustom napitku.

Top savet: oni koji žele piće u autentičnijem indijskom stilu mogu dodati i nekoliko kapi ružine vode i prstohvat kurkume.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 800 ml

Sastojci:
5–6 šargarepa
1 ½ jabuka
2 narandže
1 mango
2 cm đumbira

1. korak:

Operite sve i isecite na komade.

2. korak:

Sastavite sokovnik za sporo ceđenje VitaExtract sa finim filterom.

3. korak:

Pomerite ručicu za podešavanje voćne pulpe udesno za sok sa puno pulpe. Za sok sa manje voćne pulpe pomerite ručicu ka sredini.

4. korak:

Stavite posudu za sok ispod otvora za sok, a posudu za pulpu ispod otvora za pulpu.

5. korak:

Uključite mašinu. Polako dodajte povrće / voće u sokovnik.

6. korak:

Kada koristite tvrde sastojke ili sastojke bogate vlaknima, uklonite ih da biste završili proces ceđenja sa vodenim sastojcima, npr. narandžama.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 800 ml

Sastojci:
2 zelene jabuke
1 ½ krastavac
1 veza bosiljka
4 stabljike celera

1. korak:

Operite sve i isecite na komade.

2. korak:

Sastavite sokovnik za sporo ceđenje VitaExtract sa finim filterom.

3. korak:

Pomerite ručicu za podešavanje voćne pulpe udesno za sok sa puno pulpe. Za sok sa manje voćne pulpe pomerite ručicu ka sredini.

4. korak:

Stavite posudu za sok ispod otvora za sok, a posudu za pulpu ispod otvora za pulpu.

5. korak:

Uključite mašinu. Polako dodajte povrće / voće u sokovnik.

6. korak:

Kada koristite tvrde sastojke ili sastojke bogate vlaknima, uklonite ih da biste završili proces ceđenja sa vodenim sastojcima, npr. narandžama.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 800 ml

Sastojci:
1 ananas
400 g crnog grožđa
5 kajsija

1. korak:

Operite sve i isecite na komade.

2. korak:

Sastavite sokovnik za sporo ceđenje VitaExtract sa finim filterom.

3. korak:

Pomerite ručicu za podešavanje voćne pulpe udesno za sok sa puno pulpe. Za sok sa manje voćne pulpe pomerite ručicu ka sredini.

4. korak:

Stavite posudu za sok ispod otvora za sok, a posudu za pulpu ispod otvora za pulpu.

5. korak:

Uključite mašinu. Polako dodajte povrće / voće u sokovnik.

6. korak:

Kada koristite tvrde sastojke ili sastojke bogate vlaknima, uklonite ih da biste završili proces ceđenja sa vodenim sastojcima, npr. narandžama.

Jednostavno ∣ 4 porcije | 400 ml

Sastojci:
1 veza matičnjaka
2 stabljike limun trave
20 g korena đumbira
½ limete
1 jabuka (oko 175 g)
250 ml kokosove vode

1. korak:

Operite matičnjak i dvaput ga isecite sa stabljikama. Isecite limun travu napola po dužini, a zatim poprečno na komade dužine 2 cm. Đumbir operite i isecite na komade. Operite limetu pod mlazom tople vode. Izrendajte zelenu koru limete, ostružite belu koru nožem i isecite limetu na krupne komade. Jabuku operite i isecite na osmine.

2. korak:

Umetnite grubi filter u sokovnik za hladno ceđenje VitaExtract i zatvorite aparat. Ručicu okrenite udesno. Stavite posude za sok i pulpu ispod odgovarajućih otvora. Zatvorite poklopac za sok i pokrenite aparat.

3. korak:

Prvo dodajte đumbir, matičnjak, limun travu, limetu i jabuku, malo pomalo u levak. Koru limete i kokosovu vodu dodajte tek kasnije. Kada nivo soka u komori prestane da raste, ostavite aparat da radi još malo, zatim otvorite poklopac za sok i pustite da napitak od limuna i bilja poteče u posudu za sok.

Top savet: ova infuzija limunovog bilja je osvežavajuće i energično piće, bilo da se služi samostalno, preko leda ili pomešano sa mineralnom vodom kao prskalica. Takođe je odličan za kuvanje, kao što je deglaziranje azijskog prženja.

Jednostavno ∣ 6 porcij | 1200 ml

Sastojci:
1400 g malina
1 limun
500 g šećera za džem za odnos šećera i voća 1:2

1. korak:

Maline isperite samo ako je neophodno i to veoma nežno. Limun oljuštite i isecite na komade.

2. korak:

Sastavite mašinu sa finim filterom.

3. korak:

Ručicu postavite u središnji položaj.

4. korak:

Iscedite sok iz sastojaka.

5. korak:

Izmerite 1000 ml soka. U velikoj šerpi pomešajte sok i šećer, sačekajte da provri, skoro neprestano mešajući drvenom kašikom. Kuvajte 4 minuta na visokoj temperaturi (ili kako je naznačeno na pakovanju). Proverite da li će se džem od malina stegnuti tako što ćete podići kašiku: kada se poslednja kap džema stegne na kašici, a ne padne, džem je gotov.

6. korak:

Sipajte džem u čiste čaše i odmah ih zatvorite.

Top savet: korišćenje vašeg VitaEktract sporog sokovnika je najlakši način da odvojite semenke maline od pulpe, što rezultira glatkim i aromatičnim džemom. Koristite šećer za konzerviranje u omjeru šećera i voća 1:2. Obično je bez neželjenih aditiva i omogućava džem sa malo šećera.